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「一生懸命やってるのに、いまいち効果が実感できない」
そんな方は、動かす「スピード」を見直すだけで劇的に
変わるかもしれません。
初動負荷トレーニングの神髄は、ズバリ「脱力」！
ついついやりがちなNGパターンと、効果を最大化
する2つのステップをまとめました。

❌ やってはいけないNGスピード
①暴走機関車モード
　　　　→速すぎて末端に頼ってしまう
②カタツムリモード
　　　　→遅すぎて筋肉がずっと緊張してしまう

✅ 理想の2ステップ
①負荷がかかる時は「ややゆっくり」ストレッチを感じて。
②切り返す時は、
「自然な速さでスーッと」体の反動に任せる。
大切なのは、リラックスして体の中心にある
大きな筋肉から動くこと💡
次回のトレーニングで、この「黄金スピード」を
意識してみてください！
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#パフォーマンス向上 #リカバリー